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怎样快速减掉腹部赘肉呢

时间:07-25 来源:百科知识 访问次数:44

相信对于那些经常坐在办公室里上班的朋友们来说,长期没有参加锻炼之后就会在腹部出现一些赘肉.这样就会让他们的整个身材显得比较臃肿,同时在穿衣方面也就会显得不那么好看了.所以能找到一些减掉腹部赘肉的方法就非常有必要了,那么怎样快速减掉腹部赘肉呢?接下来的时间就由我为大家做出一个详细而具体的解答。

早上第一杯水:淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的 牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤

就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

常吃利便食品

人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

哪些食物可利便:

食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

糙米等杂粮;

豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。

以上几段文字内容就是我为大家做出的怎样快速减掉腹部赘肉的解释,相信只要认真阅读上述内容的朋友们,心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想提醒大家的是,要减去腹部赘肉并不是一天两天就能完成的,这就需要大家报以更多的耐心和坚持来面对。

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